Zelfbeeld – therapie in Gent

Een laag zelfbeeld betekent niet altijd dat je jezelf voortdurend haat. Soms merk je het vooral aan twijfel, vergelijken, snel denken dat je tekortschiet, moeilijk complimenten kunnen aannemen of veel bevestiging nodig hebben.

Je kan naar buiten toe goed functioneren en toch vanbinnen streng, onzeker of beschaamd zijn. Voor anderen lijkt er misschien weinig aan de hand, terwijl jij vaak bezig bent met wat je verkeerd doet, hoe je overkomt of waarom je niet goed genoeg zou zijn.

Zelfbeeldproblemen kunnen zich ook tonen in perfectionisme, aanpassen, jezelf wegcijferen, moeilijk grenzen aangeven of jezelf voortdurend meten aan een beeld van hoe je zou moeten zijn.

Bij een negatief zelfbeeld staat vaak een strenge innerlijke stem op de voorgrond. Je beoordeelt jezelf snel, focust op wat niet goed ging en hebt moeite om mild te blijven wanneer iets mislukt of wanneer iemand kritiek geeft.

Schaamte kan daar sterk mee verbonden zijn. Je voelt je dan niet alleen onzeker over wat je doet, maar ook over wie je bent. Dat kan maken dat je je terugtrekt, jezelf verbergt of veel energie steekt in goed overkomen.

Therapie kan helpen om die zelfkritiek niet alleen tegen te spreken, maar ook te begrijpen waar ze vandaan komt, wanneer ze sterker wordt en waarom ze zo hardnekkig is geworden.

Wie weinig zelfvertrouwen heeft, gaat zichzelf vaak vergelijken met anderen. Anderen lijken steviger, zekerder, aantrekkelijker, succesvoller of socialer. Daardoor kan je eigen waarde steeds afhankelijker worden van hoe je jezelf naast anderen ziet.

Vergelijken geeft soms tijdelijk houvast, maar maakt het zelfbeeld vaak kwetsbaarder. Er is altijd iemand die beter lijkt te presteren, rustiger lijkt te reageren of meer lijkt te weten wat hij of zij wil.

In therapie kan onderzocht worden waarom vergelijking zo’n grote plaats krijgt, wat je daarin zoekt en waarom het zo moeilijk is om jezelf losser te zien van die meetlat.

Je zelfbeeld is de manier waarop je naar jezelf kijkt. Dat beeld kan steun geven, maar het kan ook hard, smal of dwingend worden. Dan lijkt het alsof je samenvalt met wat je fout doet, met hoe anderen je beoordelen of met het beeld waaraan je denkt te moeten voldoen.

Toch ben je meer dan dat beeld. Je bent niet alleen je onzekerheid, je schaamte, je prestaties of je tekortkomingen. Maar wanneer een negatief zelfbeeld sterk aanwezig is, kan dat moeilijk voelbaar blijven.

Therapie biedt een plaats om stap voor stap te onderzoeken hoe je naar jezelf bent beginnen kijken, welke verwachtingen zwaar doorwegen en hoe er meer ruimte kan ontstaan tegenover dat strenge beeld.

Wanneer onzekerheid, zelfkritiek, schaamte of weinig zelfvertrouwen blijft terugkomen, kan een eerste gesprek bij een psycholoog zinvol zijn. In mijn praktijk in Gent werk ik met mensen die zich vaak niet goed genoeg voelen, zichzelf sterk vergelijken of moeilijk mild naar zichzelf kunnen kijken.

Je hoeft vooraf niet precies te weten waar je lage zelfbeeld vandaan komt. Vaak wordt net in het spreken duidelijker hoe je naar jezelf bent beginnen kijken en waarom dat zo hardnekkig is geworden.

In therapie vertrekken we niet van de opdracht om je zelfbeeld kunstmatig op te krikken. We proberen eerder te begrijpen hoe jouw zelfbeeld zich heeft gevormd, welke beelden en verwachtingen zwaar doorwegen, en hoe schaamte, onzekerheid of zelfkritiek telkens terugkeren.

Door aandacht te geven aan hoe jij over jezelf spreekt, waar je jezelf veroordeelt, wat je probeert te bewijzen en waar je je klein of tekort voelt, kan stilaan duidelijker worden welke spanningen daarin meespelen.

Therapie kan helpen om minder gevangen te blijven in harde oordelen over jezelf, en om een minder dwingende verhouding te vinden tot het beeld waaraan je jezelf nu meet.

Therapie kan zinvol zijn wanneer onzekerheid, schaamte, zelfkritiek, weinig zelfvertrouwen of een negatief zelfbeeld blijven terugkomen. Bijvoorbeeld wanneer je sterk afhankelijk bent van bevestiging, jezelf voortdurend vergelijkt of merkt dat je weinig mildheid ervaart tegenover jezelf.

Ook als je niet precies weet of “zelfbeeld” het juiste woord is, maar wel voelt dat je vaak tekortschiet, te streng bent voor jezelf of niet goed genoeg bent, kan een eerste gesprek helpend zijn.